O Plano foi criado por mim quando percebi, depois de anos sendo Head Coach, que a curva de aprendizagem do Sntach é, em media, muito comprida, e que existe um platô muito claro: Em certo momento as cargas param de aumentar, o movimento não melhora, e isso muito antes do aluno alcançar seu real potencial.
Comecei a notar que a maneira tradicional do treino de Crossfit não da muito espaço para melhora expressiva em movimentos de LPO. Notei também que muitos atletas dão mais prioridade a aspectos técnicos dos movimentos combinados com treinamentos aeróbicos e de força, do que fazer WODs intensos todos os dias.
Comecei a aplicar periodizações parecidas nos meus próprios treinos e com alunos próximos e a melhora foi muito expressiva, cargas aumentando, movimentos mais seguros e o melhor, sentiamos as diferenças dessa periodização nos WODs.
Então criei essa planilha de treinamento de 4 semanas especialmente desenvolvida para você e seu corpo aprenderem quais os pontos focais de um snatch bem feito, aprender a aliar a força com técnica e principalmente criar uma rotina de treinamento que de fato faça a diferença na hora do WOD
Dá uma olhada no que você vai receber:
